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大安區成人桌球推薦兵乓島!

介紹完小孩的分享文 (點我)  

順手寫一篇加入成人桌球班的心得感受。

話說，回顧從桌球小白，

連球拍都沒拿過到現在可以跟同學一來一往對打，

有時候還可以加入一點簡單策略，

才驚覺自己進步不少，過程中也結交不少球友，

深深感受到桌球帶給我的種種好處。

平常因為我工作久坐，外加沒運動，

長時間對電腦工作，靈魂之窗總時模糊不清，

但自從開始每週一次的桌球訓練，

以球為目標，不停上下調節運動，

改善緊張狀態其放鬆和收縮，回家後清晰放鬆很有感，

除此之外，每次訓練的滿頭大汗，眼手協調的訓練，

不知不覺反應靈敏度都提升，

打完後身心都獲得放鬆舒暢。

兒童桌球-兵乓島｜環境介紹

已經寫到第三篇，環境介紹直接看這邊(點我)  

兒童桌球-兵乓島｜成人班介紹

成人桌球班分為個人班與團體班，

個人班顧名思義就是一對一指導，

而團體班就是與同學們一起上課，

雖然是團體班，師生比約1:4，輪流教學，

即使每位同學程度不同，

教練會依照同學的程度作調整，

新手小白也不用擔心會有跟不上的問題。

每次輪到時，與教練一對一的單獨練習，

教練透過對打來糾正姿勢，

一步一步拆解動作加以反覆練習，

而沒有輪到的同學，可以在旁與其他的同學對打，

反覆練習加深身體記憶，

同時，也建立起球友的情誼，很棒!!

兒童桌球-兵乓島｜上課過程

剛開始上課前，

教練會用簡單基礎正反拍揮拍動作，

來回幾次作為暖身動作，

慢慢帶入腳步步伐與腰部運動，

有時也會將一連貫的動作拆解成單一動作，

透過暖身的方式重複練習，

讓身體熟悉一連貫的動作直到身體產生記憶，

讓身體進入打球狀態。

剛開始教練會先從正手來回對打，

不用擔心教練會先餵球，練習手感，

抓到感覺後，教練會要求打到特定區域，

依照落點位子調整球拍方向，

透過與教練一對一的練習，

調整身體很多壞習慣，

比如說我揮正手時，容易沒有蓋拍面，

導致球很容易飛很高，讓對手有機會殺球，

或是手腕不固定，打球的品質不高，

經過教練的調正後，

我的正手拍擊球品質好了很多。

乒乓島的教練相當專業，

一眼就看出問題，連與球桌間的距離，

以及身體一些換習慣，

教練都會從細節調整，進步就是這樣開始的。

當正手拍擊球品質有比較穩定後，

就會開始加上兩點身體移動，

看上去只是加上併步移動，

其實身體需要很多細節要調整，

而且桌球的球速快、變化多，

全身的協調力就很重要，

從練習中提高動作上的要求與上下肢的協調能力，

對於媽媽來說，

是一種很棒的訓練眼手協調與反應速度。

我覺得桌球真的很適合

媽媽們一起來運動的選項之一，

因為桌球是隔網對抗，

比其他球類有身體接觸碰撞來說更安全，

而且屬於室內運動，

不會因為天氣因素，讓人有藉口而放棄運動。

桌球其實是聰明人的運動，

因為桌球的速度及複雜性是很多運動無法比擬的。

桌球需精準的眼手協調，

透過動作的靈活訓練，

經常練習可以提高身體協調能力，

還能進而增強智力，

讓我日常工作更有效率，

對於家庭主婦，管理日常瑣事，

如果有桌球的加持，動動腦是很不錯的運動選擇。

桌球是快節奏的運動，

與同學對打的過程，

需要專注於每一顆球，

從發球、擊球，搭配扭腰、兩腳移動擊球等，

讓我全身進入快循環，來回幾次，

因為想要打到球，連續的動作，其實是會爆汗，

燃燒大量熱量，透過喘息增強不少運動量，

也增進了反應速度，超過癮的~。

在對打的過程，需要高度專注與集中力，

每場打完，都覺得有減輕壓力和身心靈的放鬆。

看的出來我滿頭大汗嗎?

平常有在練瑜珈，

都沒有這麼汗流夾背，

一周一堂一個半小時的桌球團體課，

打完全身舒暢，爆汗的感覺好暢快阿~

總結

乒乓島的成人團體班有精緻的師生比例，

教練耐心有經驗的指導，

從多球單練，到一連貫的銜接對打，

讓每次的成人團體課都輕鬆有趣，

進而增強肌力，增加動量，

當然，也會提升反應力與眼手協調，

在乒乓島我結交了許多球友，

每次都能享受短暫的社交時光。

有興趣的同學們，歡迎來體驗看看喔~

兒童桌球-兵乓島｜地址位置

目前乒乓島兒童桌球教學教室有兩間分館

乒乓島兒童桌球教學教室-安和館

地址: 台北市大安區安和路一段137號3樓

電話: 02-2709-0107

乒乓島兒童桌球教學教室-光復館

地址: 台北市大安區光復南路202號3樓之8

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